简单学五招,告别春节的各种累!
  来源:科普中国
2019-02-12 13:09:13

(本文由黑龙江省科协与黑龙江日报客户端联合发布)

春节假期就这样结束了

……

明天上班了!


假期虽美好,但吃喝玩乐后,身体好累……

怎么办?


学会5招,减少“劳累值”,咱精神满满去上班!


第一招:减少 旅途 劳累

这两天正是返程高峰,不少人都在火车或汽车上。旅途太久难免劳累,上班时容易没精神。建议:

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 自带新鲜果蔬

旅途中很少走动,肠胃蠕动缺乏动力,容易导致便秘腹胀等状况,果蔬可补充水分和膳食纤维,促进肠胃蠕动。


建议:携带适合生吃的新鲜蔬菜,如番茄、黄瓜、甜椒等,或者各类水果。

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第二招:缓解 肠胃 劳累

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④早晚揉腹

每天早晚各揉一次小腹,为肠胃添加动力。先按逆时针方向揉36次,后按顺时针方向揉36次。


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第三招:缓解 精神 劳累


节很多人熬年、通宵KTV、熬夜玩游戏……,或者长时间补觉,结果整个人的萎靡不振。建议:


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第四招:缓解 腰背 劳累

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①加强锻炼
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②不久坐

经常坐着工作学习的人,每隔1-2小时,就应该站起来活动一下。

这里提醒您,一旦颈椎和腰椎出现特别不适的症状,应及时到正规医院就诊。


第五招:缓解 眼睛 劳累


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①敷眼早凉、晚热

早上用凉毛巾、晚上用热毛巾敷眼,也可以用菊花茶熏眼,保持眼睛湿润。


②多吃四类食物

富含维生素A:如动物肝脏、蛋黄、牛奶等;


富含胡萝卜素:黄、红色蔬果,如胡萝卜、南瓜、柑橘等;


富含叶黄素和玉米黄素:橙色系食物,如猕猴桃、蛋黄及黄玉米、芒果等;


富含花青素:如西兰花、蓝莓、葡萄、黑加仑等。


③做做眼保健操
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